Все о пользе верховой езды
Занятие верховой ездой можно начинать с трехлетнего возраста, а польза от такого времяпрепровождения огромна:
· Лошади благоприятно влияют на психическое состояние человека, а неуверенность в себе вскоре смениться твердостью и решительностью.
· Во время поездки увеличивается интенсивность кровообращения, что положительно сказывается на состоянии организма.
Особо следует отметить влияние воздуха конюшни на людей, имеющих заболевания верхних дыхательных путей – он позволяет бороться даже с туберкулезной палочкой и рядом других проблем не менее эффективно, чем испарения соляных шахт.
Верховая езда - отличный антидепрессант, который избавит от стресса и накопившейся усталости, кроме того, она улучшит и физическую форму.
Во время поездки на лошади задействуются различные группы мышц, что влияет на общий тонус организма. Здесь проявляется эффект так называемого «живого тренажера»: человеку приходится прикладывать усилия, чтобы удержать равновесие. Причем задействуются и те зоны, которые достаточно сложно тренировать во время занятия фитнесом в спортзале. Прежде всего, используются ноги: мышцы бедра позволяют наезднику удерживаться в седле, а голень работает на управление «транспортным средством». В тот момент, когда часть веса переносится на стремена, задействуются связки в голеностопном суставе, что отлично их укрепляет.
· Лошади благоприятно влияют на психическое состояние человека, а неуверенность в себе вскоре смениться твердостью и решительностью.
· Во время поездки увеличивается интенсивность кровообращения, что положительно сказывается на состоянии организма.
Особо следует отметить влияние воздуха конюшни на людей, имеющих заболевания верхних дыхательных путей – он позволяет бороться даже с туберкулезной палочкой и рядом других проблем не менее эффективно, чем испарения соляных шахт.
Верховая езда - отличный антидепрессант, который избавит от стресса и накопившейся усталости, кроме того, она улучшит и физическую форму.
Во время поездки на лошади задействуются различные группы мышц, что влияет на общий тонус организма. Здесь проявляется эффект так называемого «живого тренажера»: человеку приходится прикладывать усилия, чтобы удержать равновесие. Причем задействуются и те зоны, которые достаточно сложно тренировать во время занятия фитнесом в спортзале. Прежде всего, используются ноги: мышцы бедра позволяют наезднику удерживаться в седле, а голень работает на управление «транспортным средством». В тот момент, когда часть веса переносится на стремена, задействуются связки в голеностопном суставе, что отлично их укрепляет.
Нагрузка на поясницу регулируется изменением скорости шага лошади. Спина и пресс тоже работают: они обеспечивают равновесие тела во время поездки. Еще одним плюсом такого способа отдыха является то, что нагрузка на сердце и легкие незначительная. Благотворное влияние оказывается на процесс пищеварения, нервную и кровеносную системы, кроме того, такие занятия полезны для постановления больных, перенесших инфаркт. Иппотерапия, основанная на поездках верхом, сильно увеличивает эффективность медикаментозного лечения и для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Тренировка равновесия.
При регулярных занятиях улучшается вестибулярный аппарат, который и отвечает за правильную ориентацию человека в пространстве, достигается это за счет того, что необходимо постоянно контролировать направление движения «транспорта» и собственное положение в седле. Такие тренировки позволят лучше переносить авиаперелеты или прогулки на судах. И с автотранспортом не возникнет каких-либо проблем, ведь именно из-за слабости вестибулярного аппарата ощущается сонливость, бывают потемнения в глазах или тошнота во время поездки или полета. Этот недуг проявляется даже у некоторых взрослых людей, для которых верховая езда является настоящей находкой.
При регулярных занятиях улучшается вестибулярный аппарат, который и отвечает за правильную ориентацию человека в пространстве, достигается это за счет того, что необходимо постоянно контролировать направление движения «транспорта» и собственное положение в седле. Такие тренировки позволят лучше переносить авиаперелеты или прогулки на судах. И с автотранспортом не возникнет каких-либо проблем, ведь именно из-за слабости вестибулярного аппарата ощущается сонливость, бывают потемнения в глазах или тошнота во время поездки или полета. Этот недуг проявляется даже у некоторых взрослых людей, для которых верховая езда является настоящей находкой.
Изящная осанка.
Верховая езда – отличный способ сбросить лишние килограммы и улучшить осанку. Приведем пример: избыточный вес негативно сказывается не только на общем состоянии организма, но способствует возникновению проблем с позвоночником. Люди не понаслышке знакомые с этим вопросом, чаще всего сутулятся, а у женщин это усугубляется за счет ношения обуви на каблуке: масса тела переносится на носок стопы.
Для того чтобы удержаться в седле потребуется выпрямить спину и постоянно поддерживать правильную осанку, поэтому такие занятия показаны людям с остеохондрозом или сколиозом. Эффект чувствуется сразу, как только человек оказывается на земле он замечает, что непроизвольно держит спину прямой.
Верховая езда – отличный способ сбросить лишние килограммы и улучшить осанку. Приведем пример: избыточный вес негативно сказывается не только на общем состоянии организма, но способствует возникновению проблем с позвоночником. Люди не понаслышке знакомые с этим вопросом, чаще всего сутулятся, а у женщин это усугубляется за счет ношения обуви на каблуке: масса тела переносится на носок стопы.
Для того чтобы удержаться в седле потребуется выпрямить спину и постоянно поддерживать правильную осанку, поэтому такие занятия показаны людям с остеохондрозом или сколиозом. Эффект чувствуется сразу, как только человек оказывается на земле он замечает, что непроизвольно держит спину прямой.
Средство от депрессии.
Здесь оказывает влияние смена обстановки, обилие растительности, свежий воздух и небольшие физические нагрузки. В отличие от тренировок в том же фитнесс центре на следующий день наезднику не придется кряхтя ковылять к аптечке в поисках согревающих мазей. Кроме того, положительно влияет и своеобразное общение с животным. Во время поездки негативные эмоции уходят, а их место занимают положительные. Верховая езда позволяет избавится и от чувства беспричинной тревоги.
Универсальный вид спорта и отдыха.
Занятия рекомендованы всем, и практически не имеют противопоказаний. Особое внимание на такой способ отдыха следует обратить тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, проводя большую часть рабочего дня в кресле, а свободное время дома на диване. Этот вид спорта единственный, который не только не запрещен, а полезен для людей с заболеваниями сердца.
Здесь оказывает влияние смена обстановки, обилие растительности, свежий воздух и небольшие физические нагрузки. В отличие от тренировок в том же фитнесс центре на следующий день наезднику не придется кряхтя ковылять к аптечке в поисках согревающих мазей. Кроме того, положительно влияет и своеобразное общение с животным. Во время поездки негативные эмоции уходят, а их место занимают положительные. Верховая езда позволяет избавится и от чувства беспричинной тревоги.
Универсальный вид спорта и отдыха.
Занятия рекомендованы всем, и практически не имеют противопоказаний. Особое внимание на такой способ отдыха следует обратить тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, проводя большую часть рабочего дня в кресле, а свободное время дома на диване. Этот вид спорта единственный, который не только не запрещен, а полезен для людей с заболеваниями сердца.
Проблемные моменты.
Иногда от поездок отказываются из-за иррационального страха перед лошадью:
· Такие фразы, как «Боюсь не удержаться в седле», часто можно услышать, но даже дети с легкостью осваивают верховую езду, а их вестибулярный аппарат часто не так совершенен, как у взрослых. На самом деле, нужно сильно постараться, чтобы упасть с лошади, подобные случаи единичны: что сотни тысяч людей ездят верхом без каких-либо проблем.
· Опасения того, что лошадь сбросит ездока, тоже, чаще всего, беспочвенны. Для занятий выбираются исключительно спокойные животные, они не будут брыкаться или пытаться избавиться от наездника. Такие лошади привычны к капризам новичков и относятся к ним равнодушно.
· Животное не будет кусаться или лягать, при соблюдении ряда простых правил, которые будут приведены ниже.
Особенности обращения с лошадью:
· Подходить лучше слева, причем нужно привлечь животное голосом, негромко заговорив с ним, не стоит подкрадываться, поскольку это может привести к негативным для вас последствиям.
· Когда лошадь ведут в поводу или седлают – человек должен находится с левой стороны, также как и когда садится или слезает с нее.
· Не нужно подходить к животному сзади, резкие движения тоже не приветствуются. Разговаривать нужно негромко, а подносить руки плавно.
Для занятий подойдет не любая одежда – она должна быть удобной и не стеснять движений, например джинсы стрейч, тренировочный костюм или лосины; сверху – футболка или ветровка, ведь занятия проводятся на свежем воздухе. Обувь выбирать с небольшим каблуком и рифленой подошвой, оптимальный вариант – сапоги для верховой езды.
